瑜伽90'中级教程

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《瑜伽90'中级教程》的出版,是对瑜伽课程的进一步完善。瑜伽课在兰州大学体育教学中历经了5年的教学与实践。从初级教程的十二个动作组合。到中级教程的五个动作组合。有众多的学生和教工参与实践。内容的选择上更贴近学生,教学的方法上更人性化,在教学的系统性上也符合36周72学时的教学要求。 在《瑜伽90'中级教程》的编写中,始终贯穿教育为本、终身锻炼的思想,以运动解剖学、运动生理学、运动力学、民族传统体育学为指导,选择、编排更符合学生实际的练习内容,达到锻炼身体之目的。
书    名
瑜伽90'中级教程
出版社
兰州大学出版社
页    数
122页
开    本
16
定    价
28.00
作    者
贾文红 赵俊瑞
出版日期
2010年2月1日
语    种
简体中文
ISBN
9787311035402
品    牌
兰州大学出版社

瑜伽90'中级教程内容简介

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《瑜伽90'中级教程》是由兰州大学出版社出版的。

瑜伽90'中级教程图书目录

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一 瑜伽的含义及演变/1
  1.瑜伽释义/1
  2.瑜伽的形成/2
  3.瑜伽的演变/2
  二 瑜伽的流派/4
  1.智瑜伽/4
  2.业瑜伽/5
  3.奉爱瑜伽/5
  4.王瑜伽/5
  5.哈他瑜伽/5
  三 瑜伽——全面健康的生活艺术/7
  1.瑜伽的练习/7
  2.瑜伽的理念/8
  四 瑜伽手印/10
  1.手印:手部的瑜伽/10
  2.手指的象征:手印的意义/10
  3.几种常见的手印/10
  五 调息和悬息/13
  1.调息/14
  2.悬息/14
  六 冥想/15
  1.呼吸冥想/15
  2.语音冥想/16
  3.烛光冥想/16
  七 瑜伽体位/17
  1.坐姿:安定心神,滋养神经/18
  2.跪姿:调整背部和脊柱/28
  3.站姿:伸展脊柱,放松身心/37
  4.卧姿:增加脊柱弹性(俯卧);有益腹部内脏器官(仰卧)/46
  5.支撑平衡:强壮手臂,培养平衡感,增加稳定性/57
  6.倒立:延缓衰老,促进血液循环/62
  八 瑜伽动作组合/67
  第一组合 坐姿组合/68
  第二组合 门闩式组合/74
  第三组合 胸式组合/79
  第四组合 韦史努式组合/88
  第五组合 扫转式组合/95
  九 后记/105
  参考文献/107
  附:瑜伽心得/108
  走进瑜伽,享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景/112
  示范动作学员介绍/115
  练习瑜伽需掌握的医学常识/120

瑜伽90'中级教程序言

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牛年即将过去,虎年即将到来。在这除夕之日,再也不能推拖,此篇文章不得不作。
  早在2008年北京奥运会前,我就喜获由兰州大学体育部贾文红、赵俊瑞二位老师编著、兰州大学出版社出版《瑜伽90’初级教程》,读后受益匪浅。而在前几天,他们又拿来《瑜伽90’中级教程》书稿,实感惊讶。真是“更快,更高,更强”。因此,作为一位体育工作者就此谈点自己的认识。
  瑜伽起源于印度,是五千多年前出自印度的一种古老的强身术。它源远流长。是印度优秀文化的重要组成部分,是东方悠久智慧的结晶。
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文化 出版物